Die Energiekarte

01 / 17

Wenn ich in letzter Zeit über meinen eigenen Wert nachdenke, ist, was wirklich passiert…

• aIch überprüfe ständig, ob ich genug getan habe — für die Menschen um mich herum, für den Tag. Das Überprüfen hört nicht auf.
• bIch halte fest, was erledigt wurde und wer es bemerkt hat. Es läuft eine Zählung, die sich nie ganz beruhigt.
• cIch kann sehen, wie ich meinen Wert messe — ich bemerke den Moment, in dem es passiert — und das Bemerken hält es nicht auf.
• dWas zu mir passt, hat ersetzt, was beeindrucken soll. Die Überprüfung, die ich durchführe, ist leiser als früher.
• eEs ist keine lebendige Frage mehr. Da ist eine Stille, wo es früher lief — und die Stille ist ihre eigene Sache.

02 / 17

Wenn ich in letzter Zeit meine eigene Erschöpfung wahrnehme, zeigt sich…

• aIch drücke durch — noch eine Sache, dann werde ich aufholen. Aufholen ist immer das Nächste.
• bIch nehme es als normal hin. Vielleicht bin ich einfach für dieses Maß an Müdigkeit gemacht.
• cIch suche nach jemandem, dem ich die Schuld geben kann — und darunter eine leisere Frage, warum das immer wieder passiert.
• dDie Erschöpfung ist jetzt anders — sie flammt auf, weil ich eine Grenze halte, nicht weil ich mehr gebe.
• eEnergie rein, Energie raus — proportional. Das Seltsame ist, wie gewöhnlich sich das anfühlt.

03 / 17

Mein Körper fühlt sich in letzter Zeit…

• aAngespannt. Ich bemerke die Anspannung am deutlichsten, wenn gar nichts passiert.
• bAuf Aufregungs-Schwüngen und dann leer. Adrenalin, und dann nichts.
• cDinge flammen auf, wenn ich mich gegen die alte Art sperr — Kopfschmerzen, Schlaf, mein Bauch. Der Körper, der die Rechnung führt.
• dRuhiger als erwartet. Die Maschine, die immer lief, hat sich gelegt — und darunter spüre ich, wie müde ich wirklich war.
• eStabil. Ich bemerke immer wieder die Abwesenheit von etwas, das früher unter allem lebte.

04 / 17

Wenn ich in letzter Zeit unstrukturierte Zeit habe, zeigt sich…

• aUnruhe. Ich fange an, etwas Nützliches zu suchen, was ich tun kann. Stillsitzen fühlt sich an wie zurückzufallen.
• bEine Schwere. Wenn ich aufhöre mich zu bewegen, bemerke ich, wie sehr ich die Bewegung genutzt habe, um etwas zu vermeiden.
• cMein Geist geht direkt dorthin, wo ich feststecke. Ich analysiere es, zerlege es — und bin immer noch darin.
• dDie Frage „Wer bin ich, wenn nichts passiert?“ taucht auf. Sie ist nicht dringend — was seine eigene seltsame Sache ist.
• eIch bin einfach drin. Lesen, sitzen, ohne das irgendwie gestalten zu müssen. Das ist noch neu genug, dass ich es bemerke.

05 / 17

Der Satz, der in letzter Zeit in meinem Kopf über mein Leben läuft, ist…

• aWenn ich einfach weiter mitmache — meinen Teil tue — werde ich mich endlich genug fühlen.
• bIch kann genau sehen, was ich tue. Und ich tue es trotzdem.
• cDas tut weh und ich möchte, dass es aufhört — und gleich zu bleiben tut mehr weh. Das macht es kompliziert.
• dWas wegfällt, gehörte mir nicht festzuhalten. Ich weiß nur nicht, was ich damit anfangen soll, wie viel meines Lebens darauf aufgebaut war.
• eIch weiß nicht mehr, was ich hier tue. Und das Nicht-Wissen ist nicht dramatisch — was ein Teil dessen ist, was seltsam daran ist.

06 / 17

Das zugrundeliegende Gefühl in letzter Zeit ist am ähnlichsten…

• aEin leises, ängstliches Summen. Über nicht genug zu tun, nicht genug zu sein. Es läuft unter allem.
• bEin dumpfer Schmerz. Als wäre die Farbe aus allem herausgedreht worden.
• cWut — leiser als früher — und unter der Wut eine echte Frage darüber, warum das immer wieder passiert.
• dTrauer. Um das, was ich war, um die Menschen, die sich entfernen. Sie läuft unter allem anderen.
• eStillness — sometimes peaceful, sometimes a quiet "what now?" And neither feels as charged as I thought it would.

07 / 17

Als etwas, das ich wirklich wollte, in letzter Zeit nicht geklappt hat — aus Gründen, die größtenteils außerhalb meiner Kontrolle lagen — zeigte sich…

• aIch habe herausgefunden, was ich hätte anders machen können. Irgendwo habe ich das entgleiten lassen.
• bIch suchte nach jemandem, dem ich die Schuld geben kann — und darunter eine leisere Frage, warum ich immer wieder hier ende.
• cIch führte die Analyse durch. Was schiefgelaufen ist, wo es sich verschoben hat. Und das Durchführen der Analyse wurde seine eigene Schleife.
• dIch habe zu viel in etwas gegossen, das es nie halten konnte. Ich kann das sehen — und das Sehen macht das Gießen nicht rückgängig.
• eEs hat nicht funktioniert. Das ist eine Information, kein Urteil. Die Tatsache, dass ich es so halten kann, ist noch etwas, woran ich mich gewöhne.

08 / 17

Die ehrliche Textur des Veränderns gerade jetzt ist…

• aIch versuche nicht wirklich, mich zu verändern. Ich halte die Lichter an. Das ist alles, was ich habe.
• bIch falle immer wieder zurück. Die Lücke zwischen dem, wer ich sein will, und dem, wer ich bin, ist erschöpfend, darin zu leben.
• cIch kann genau sehen, was ich tue. Zuzusehen, wie ich es trotzdem wiederhole, ist seine eigene Art von Schmerz.
• dSchritte vorwärts, Schritte zurück. Manche Tage kann ich wirklich nicht sagen, ob ich irgendwohin komme.
• eThe hardest part is mostly behind me. And "mostly behind me" feels less like a victory than I expected.

09 / 17

Wenn ich jetzt auf die Muster in meinem Leben schaue, ist, was wahr ist…

• aIch verbringe nicht viel Zeit mit Mustern. Ich konzentriere mich auf das, was vor mir liegt.
• bIch kann sie klar sehen. Und ich entscheide mich immer wieder, trotzdem in ihnen zu operieren.
• cIch versuche ständig, Dinge anders zu machen — manchmal gelingt es mir, manchmal kehre ich zurück — und beides fühlt sich jetzt gewöhnlich an.
• dDie alten Muster fühlen sich fremd an. Aber ich habe sie noch durch nichts ersetzt, und der leere Raum ist seine eigene Sache.
• eIch denke wirklich nicht mehr in Mustern über mein Leben nach. Und dieses Nicht-Denken ist selbst eine Veränderung, die ich noch nicht vollständig wahrgenommen habe.

10 / 17

If someone asked me "who are you?" right now, what would honestly come out is…

• aIch würde damit antworten, was ich für die Menschen in meinem Leben tue. Da würde ich beginnen.
• bIch würde meine Rollen auflisten — worauf ich hinarbeite, was ich aufbaue.
• cIch würde sagen, ich bin mir nicht sicher. Und das Nicht-Sicher-Sein ist nicht ängstlich wie früher — was seine eigene seltsame Sache ist.
• dIch würde sagen, ich weiß, was ich nicht bin. Und was ich bin, kommt nicht mit einem Skript, wie es die alte Version tat.
• eIch würde schlicht antworten. Und die Schlichtheit wäre das, was ich an der Antwort am meisten bemerken würde.

11 / 17

Wenn mich jemand in letzter Zeit um etwas bittet, das ich wirklich nicht tun möchte, passiert…

• aIch sage Ja. Ich habe es gesagt, bevor ich die Frage wirklich gehört habe.
• bIch sage Ja, weil Nein-Sagen mehr Energie kosten würde, als ich habe. Und ich weiß, dass das Ja auch Energie kostet.
• cIch sage Nein — und dann kommt die Schuld. Manchmal nehme ich es zurück. Manchmal sitze ich damit und schlafe nicht.
• dIch sage Nein — und wenn sich die Beziehung verändert, bemerke ich, dass ich nicht den Drang habe, sie zurückzuverfolgen.
• eIch sage Nein, wenn es Nein ist. Die Stille danach ist noch fremdartig genug, dass ich sie bemerke.

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In meinen engsten Beziehungen ist gerade am meisten präsent…

• aIch verfolge, was sie brauchen, und passe mich an. Selbst wenn alles gut zu sein scheint, ist das Verfolgen konstant.
• bIch fange an zu sehen, wie viel der Dynamik ich selbst geschaffen habe. Damit zu sitzen ist schwerer, als ihnen die Schuld zu geben.
• cIch setze Grenzen, zweifle dann daran, und setze sie dann still und heimlich zurück. Die Grenzen und der Zweifel kommen zusammen.
• dMenschen, denen ich nahe stand, fühlen sich weiter entfernt. Ich jage nicht hinterher — und das Nicht-Jagen hat eine Trauer, die ich nicht erwartet hatte.
• eWer nah ist, ist größtenteils geklärt. Die Festgesetztheit hat eine Qualität, die ich eher schlicht als friedlich nennen würde.

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Wenn ich in letzter Zeit eine echte Entscheidung treffen muss, woran ich sie messe, ist…

• aWerden die Menschen, die mir wichtig sind, damit einverstanden sein?
• bWird das so aussehen, als würde es mir gut gehen — als würde ich erfolgreich sein?
• cIch versuche, es klar durchzudenken — aber ich kann sehen, wie die zugrundeliegende Angst die Analyse verzerrt, während ich sie durchführe.
• dIch bin nicht mehr sicher, woran ich messe. Die alten Referenzpunkte sind weg und die neuen sind noch nicht vollständig da.
• eFühlt sich das expansiv an oder wie eine Aufführung? Die Antwort kommt schnell — und zu bemerken, wie schnell, hat seine eigene kleine Fremdartigkeit.

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Wenn ich mir eine Sache von jemandem erbitten könnte, der genau weiß, was ich durchmache, wäre es…

• aDie Erlaubnis, aufzuhören. Die kann ich mir nicht selbst geben.
• bBenennen, was ich tue, ohne mir zu sagen, was ich dagegen tun soll. Ich bin nicht bereit für Ratschläge — ich möchte nur, dass es gesehen wird.
• cEs mir zurückspiegeln. Ich brauche keine neuen Erkenntnisse — ich muss aufhören, allein zu tragen, was ich schon sehe.
• dBei mir sitzen, während die Menschen, die die alte Version von mir brauchten, wegdriften. Ich brauche keine Rückbesserung — ich brauche Begleitung beim Abschied.
• eNichts Besonderes. Ich bin in meinem eigenen Leben. Das Nicht-Brauchen ist noch neu genug, dass ich es bemerke.

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Wenn jemand, der mir nahe steht, in letzter Zeit enttäuscht oder verärgert mit mir ist, ertappe ich mich dabei…

• aSofort versuchen, es glättzustreichen — bevor ich herausgefunden habe, was überhaupt passiert ist.
• bNoch einmal durchspielen, was ich falsch gemacht habe, und herausfinden, wie ich es reparieren kann. Ich beruhige mich nicht, bis sie es tun.
• cEinmal nachfragen, dann bei mir bleiben. Ich kann ihren Ärger halten, ohne daraus meinen Notfall zu machen — obwohl das Halten noch aktiv ist.
• dSie ihren Weg zurückfinden lassen. Der Drang zu jagen ist nicht mehr da wie früher — und diese Abwesenheit ist ihre eigene Sache.
• eIch bemerke, dass ich mir nicht mehr sicher bin, wer ich in ihrer Enttäuschung bin. Die Rolle des Reparateurs ist weg — und nichts Neues hat sie gefüllt.

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Der Teil davon, den niemand wirklich sieht, ist…

• aWie viel Energie es kostet, weiterhin die Version von mir zu sein, auf die alle zählen.
• bDass ich anfange zu sehen, dass ich der gemeinsame Faktor in allem bin, was mich erschöpft — und ich noch nicht weiß, was ich damit anfangen soll.
• cIch kann das gesamte Muster in Echtzeit ablaufen sehen. Und ich kann meine Hände immer noch nicht anders bewegen.
• dJedes Nein, das ich sage, kostet mich immer noch. Und ich weiß nicht, ob es einfacher wird oder ob ich nur härter werde.
• eOhne die Version von mir, die sie brauchen, bin ich mir nicht sicher, ob noch etwas übrig ist. Und das Nicht-Sicher-Sein ist kein Gefühl — es ist einfach leer.

17 / 17

Wenn ich darüber nachdenke, wie ich mich heutzutage in engen Beziehungen zeige, ist, was wirklich passiert…

• aIch verfolge, was sie brauchen, und passe mich an — ständig, auch wenn alles in Ordnung zu sein scheint.
• bIch kann sehen, wie ich mich immer auf die gleiche Weise zeige. Das Sehen hat das Erscheinen nicht verändert.
• cIch bin anders als ich war — und die Menschen, die mir am nächsten stehen, kalibrieren sich immer noch neu. Manchmal landet das gut, manchmal kostet es.
• dIch zeige mich als ich selbst. Ich bemerke, wie selten ich jetzt für den Raum eine Version von mir aufführe.
• eIch denke wirklich nicht mehr darüber nach, wie ich mich zeige. Die Abwesenheit dieser Überwachung ist das, worauf ich hinweisen würde, wenn ich gedrängt würde.